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Basado en los datos que nos diste, tu IMC es: , la energía total gastada por alguien de tu estatura es Kcal (BMR), son las calorías que tu cuerpo necesita al día sólo para sobrevivir (Energía para el cerebro y las funciones corporales), teniendo en cuenta tu actividad física, necesitarás Kcal (TDEE) por día, esto es las calorías que tu cuerpo necesita por día para mantener su peso.
Para lograr tu objetivo te recomendamos Kcal al día.
Recomendamos g de proteínas, g de grasa, y g de carbohidratos.
Procura una proporción de 1/3 de grasa saturada (carne, leche, etc.) y 2/3 de grasa insaturada (pescado, aguacate, leche de coco, etc.).
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